- 개미허리될꼬양
- 정석2016.05.13 22:0928 조회0 좋아요
05월 13일 (음식 1844kcal, 운동 406kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1844/ 1575
406/ 262
실패
(125)
아침식사 : 859kcal (46.58%)
8시45분 .무화과
9시15분
| 무화과 (1회분, 156g) | 67kcal |
| 고등어 (1회분, 150g) | 406kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 석이버섯 말린것 (1/4회분, 25g) | 69kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 27kcal |
| 얼갈이배추 생것 (1회분, 100g) | 10kcal |
| 고추장 (3/4큰술, 11g) | 24kcal |
| 견과 (1회분, 60g) | 100kcal |
점심식사 : 806kcal (43.71%)
11시20분. 무화과
1시45분.
2시50분. 무화과
| 무화과 (1회분, 200g) | 86kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 90g) | 134kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 계란 생것 (2회분, 100g) | 158kcal |
| 시금치 (1소접시, 50g) | 13kcal |
| 석이버섯 말린것 (1/4회분, 10g) | 27kcal |
| 코코넛오일 (2티스푼, 28g) | 234kcal |
| 무화과 (1회분, 200g) | 86kcal |
저녁식사 : 179kcal (9.71%)
5시40분.
6시.무화과
| 계란 생것 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 120g) | 55kcal |
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
운동 : 406kcal
8시30분.헬스장
| 런닝머신 달리기 (40분) | 362kcal |
| T바 로우 (100회) | 12kcal |
| 데드리프트 (80회) | 5kcal |
| 사이드 플랭크 (30회) | 3kcal |
| V 플랭크 (60회) | 12kcal |
| 랫풀다운 머신 (30회) | 3kcal |
| 옆구리 땡겨 (25회) | 2kcal |
| 백 익스텐션 (40회) | 4kcal |
| 옆구리 밴드 (50회) | 3kcal |
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