다이어트

네임펜
입문2014.07.27 01:32340 조회1 좋아요

Q.근육량늘리는법ㅠㅠ

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제가지금61에50키로인데 인바디해보니 근육은너무없고체지방이많은상태라네요ㅠㅜ무려28.8%!! 그래서맨날친구들이 넌 50키로가아니라55같다고도항상하구요ㅠㅜ같은키에같은50키로인친구랑비교해도제가훨씬뚱뚱해보이더라구요ㅠㅜ체지방뺄생각보다근육량늘리는게좋다는데 어떻게하면근육량을늘릴수잇는지잘모르겟어요ㅠㅜ운동만으로근육량이느는건가요??!

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다신

미친개
07.27 08:24
꼭 그런건 아니에요 체지방이 많은데 근력운동 많으론 부족하니 웨이트+유산소+식단조절 같이해야해요 그래야 근육량 늘리면서 체지방이 감소하죠 미네랄.비타민.단백질도 평소에 자신도 모르게 식사(과일.계란.두부.나물) 하면서 먹고있는 음식들이니 초반에 갑자기 챙겨 먹을 필요는 없고 체지방 감소하고 근육량이 증가했으면 그때부터 양을 조금 늘리고 챙겨서 섭취해도 괜찮아요 삼시세끼 조절해서 먹는데 세끼중에 저녁만 조절 잘해도 운동 열심히하면 좋아질꺼에요 주위 시선이나 말들에 따라가지 마시고 세상에서 비교가 제일 미련한짓이니깐 그런거 생각하지말고 자신이 할꺼만 하면서 다이어트 꾸준히 해보세요 현 상태도 그렇게 나쁜 상태는 아니니깐 2~3달하면 많이 좋아질꺼에요 (인스턴트나 기름많은거 야식은 피해야죠^^)
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