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  • sara324
  • 초보2016.05.16 20:1798 조회0 좋아요
05월 16일 (음식 978kcal, 운동 630kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

978/ 1423

630/ 237

성공
(838)

아침식사 : 347kcal (35.48%)
보리밥 (1공기, 100g) 142kcal
연어구이 (1인분, 100g) 171kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
양파 (1개, 20g) 7kcal

점심식사 : 278kcal (28.43%)
[대림선] 묵곤약 (1회분, 100g) 9kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
고추장 (1큰술, 20g) 42kcal
올리고당 (1회분, 15g) 43kcal
고추가루 (1회분, 10g) 25kcal
간장 (1회분, 10g) 4kcal
[청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) 23kcal
마늘 (1회분, 10g) 12kcal
양배추 (1접시, 30g) 7kcal
새송이버섯 (1회분, 20g) 4kcal

저녁식사 : 239kcal (24.44%)
[대림선] 실곤약 (1접시, 50g) 7kcal
숙주나물 (1소접시, 76.3g) 14kcal
파프리카 (1회분, 30g) 6kcal
마늘 (1회분, 10g) 12kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
오타후쿠야끼소바소스 (2큰술, 40g) 48kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal

간식 : 114kcal (11.66%)
양파콘 (1회분, 30g) 114kcal

운동 : 630kcal
빠르게걷기 (40분) 152kcal
버피테스트(세트) (15회) 45kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (2분) 18kcal
점핑잭 (세트) (175회) 87kcal
바벨 벤트 오버 로우 (2분) 16kcal
암워킹 (시간) (1분) 10kcal
마운틴클라이머 (1분) 10kcal
싯업 (2분) 12kcal
런닝머신 걷기 (40분) 152kcal
케틀벨 스윙 (4분) 80kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
바벨숄더프레스 (4분) 32kcal

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