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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.05.17 17:4136 조회0 좋아요
05월 17일 (음식 1933kcal, 운동 45kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1933/ 1575

45/ 262

실패
(575)

아침식사 : 754kcal (39.01%)

8시.귤
9시.10분.
10시40분. 뻥튀기

귤 (1개, 125g) 48kcal
토마토 (1개, 167g) 23kcal
닭다리살 (2회분, 200g) 240kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
석이버섯 말린것 (1/4회분, 25g) 69kcal
도토리묵 (3/4중간접시, 75g) 34kcal
시금치 (1.5소접시, 150g) 40kcal
호떡 (1회분, 50g) 124kcal
뻥튀기 (1회분, 3g) 20kcal

점심식사 : 500kcal (25.87%)

11시 견과
11시40분. 뻥튀기
12시.샐러드
1시30분. 뻥튀기
3시15분.샐러드

견과 (1회분, 60g) 100kcal
뻥튀기 (1봉지, 3g) 20kcal
토마토 (1개, 167g) 23kcal
귤 (1개, 125g) 48kcal
슬라이스햄 (1회분, 100g) 138kcal
뻥튀기 (1봉지, 2g) 10kcal
슬라이드햄 (1회분, 100g) 138kcal
토마토 (1개, 167g) 23kcal

저녁식사 : 679kcal (35.13%)

5시.
5시15분.호두

잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
계란 생것 (2회분, 100g) 158kcal
멸치고추장볶음 (3/4소접시, 34g) 118kcal
시금치 (1/2소접시, 50g) 13kcal
호두 (3개, 24g) 156kcal

운동 : 45kcal

9시50분.
10시50분.
12시15분.
3기25분.
5시40분.

싱글 핸드터치 크런치 (300회) 5kcal
사이드 프랭크 (30회) 2kcal
스탠딩 레그레이즈 (50회) 4kcal
V 플랭크 (30회) 6kcal
와이트 스쿼트 (100회) 8kcal
싱글 데드리프트 (120회) 12kcal
크로스 레그레이즈 (100회) 8kcal

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