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  • 42끼로
  • 지존2016.05.25 19:3442 조회0 좋아요
05월 18일 (음식 1253kcal, 운동 530kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1253/ 1177

530/ 196

성공
(259)

아침식사 : 394kcal (31.44%)

클렌즈주스 & 7첩반상 (기름없는계란후라이)

청포도 (1회분, 55g) 25kcal
레몬 (1/2개, 23g) 5kcal
양배추 (1접시, 70g) 16kcal
사과 (1회분, 107g) 60kcal
오이 (1/4개, 55g) 4kcal
잡곡밥 (1/4공기, 70g) 104kcal
취나물 (1인분, 30g) 9kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 9g) 30kcal
풋고추조림 (1인분, 40g) 3kcal
오징어채볶음 (1소접시, 6g) 16kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
계란 노른자 (1개, 17g) 55kcal
양파피클 (1인분, 60g) 33kcal

점심식사 : 293kcal (23.38%)

단백질칩 & 닭가슴살샐러드

[로로스키니] 다이어트 고단백 칩 과일야채맛 (1봉지, 34g) 126kcal
발사믹식초 (1회분, 20g) 4kcal
양상추 (1소접시, 100g) 11kcal
닭가슴살 (1인분, 130g) 130kcal
양파피클 (1인분, 40g) 22kcal

저녁식사 : 475kcal (37.91%)

닭발볶음 & 소주

닭발 (1회분, 140g) 84kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
양파피클 (1인분, 30g) 16kcal
참이슬 후레쉬 소주 (1잔, 100ml) 135kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 20g) 68kcal
참외 (1/2개, 60g) 18kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal
아몬드 말린것 (1회분, 5g) 29kcal
올리브유 (1작은술, 3g) 25kcal
고추장 (1회분, 40g) 17kcal

간식 : 91kcal (7.26%)
[롯데] 화이바구미젤리 (1회분, 15g) 39kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
[롯데] 빈츠 (1낱개, 9g) 48kcal

운동 : 530kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 360kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (10분) 130kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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