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  • 날씬미자
  • 지존2016.05.20 09:23150 조회0 좋아요
  • 1
Q.식단좀봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침점심저녁간식 식단인데
이렇게먹는다면 모유수유에도 큰영향없지싶어 이렇게먹는데..부족한영양소라든지..과한영양소가없나요?고수다이어터님들의 의견이절실해요ㅜ
글고이렇게먹으니 오늘아침 빈혈이오고 다리에힘이없고식은땀이나더라구요
어찌해야되죠ㅜ

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댓글 (10)

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지존
  • 날씬미자
  • 05.20 15:09
  • 윤슬이 고구마에도탄수화물이있지않나요?ㅜ
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초보
  • 윤슬이
  • 05.20 14:52
  • 탄수화물섭취를조금하셔야할거같아요 ㅠㅠ
    모유수유중인데식단조절너무심하게하면안좋아요 ㅠ
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지존
  • 날씬미자
  • 05.20 11:02
  • 밤톨별똥 감사해요 친절히성의껏답변해주시고 오늘하루너무힘찬하루될것같아요밤톨별똥님 홧팅하셔요!♡
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초보
  • 밤톨별똥
  • 05.20 11:00
  • 그러시다면...탄수화물이 소화가 식이섬유보다 훨씬금방된다니..안되겠네요ㅠㅠ근데첨엔몰랐는데 같이얘기해볼수록 날씬미자님 대단하신것같아요 지금 아기낳으시고 힘드실텐데..다이어트하시려는거잖아요ㅜ진짜 대단하신것같아요..!저도 나중에도미자님처럼할거에요ㅎㅎㅎ! 무튼 그럼 미자님생각대로 낫또랑 고구마 이렇게드시는게좋을것같아요! 글구 다이어트하믄 얼굴빛이초췌하데여..아몬드한알씩꼭드세여 견과류드시길바래요!!!같이화이팅해요!
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지존
  • 날씬미자
  • 05.20 10:33
  • 밤톨별똥다신 다이어리 하고있는데 밥을추가해버리면 칼로리가넘고..실패될것같아서요ㅜㅜ저는모유수유중이라수시로입이심심하고배고픈데ㅜ글서저칼로리간식을 수시로먹거든요ㅜ밥을먹게되면 배가안고파질까요?ㅜ
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초보
  • 밤톨별똥
  • 05.20 10:13
  • 고구마랑 낫또만먹으면 또빈혈올거같아요..ㅜㅠ정그러시면 그냥 쌀밥 한공기랑 낫또는 어떠세요? 제가한달동안 그렇게산적이있거든요 요즘또 다이어트한다고 그러고있는데 나쁘지않아요저는 빈혈도없고..글고 진짜중요한건 다이어트에는 탄수화물보다는 음식자체에(버섯볶음ᆞ나물) 간을 하지않는게좋대요 어차피하루섭취량은 굳이 당ᆞ소금을 첨가안해도 우리가먹는 식품자체에이미있대요
    차라리 당과소금 안먹기를해보세요 제가지금 그거하고있거든요?! 진짜버섯도싱거운데 그냥데쳐먹고그래요
    그런것만으로 굉장히좋대요! sbs스폐셜인가에서봤어요ㅎㅎ
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지존
  • 날씬미자
  • 05.20 09:58
  • 밤톨별똥 저녁에배고픔을잘못참는편이라서 저녁에고구마랑낫또 이런식으로먹을까하는데..괜찮을까요
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초보
  • 밤톨별똥
  • 05.20 09:51
  • 글구 꼭풀무원 낫또아니여두되욥 종가집낫또든 어디든 다똑같드라구욥! 암튼 드셔보셨을수도있겠지만 쌀밥이랑 지금드시는나물반찬이랑 드세요 꼭탄수화물이라서살찌는거아니에요! 포도당은 몸에필요해요
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초보
  • 밤톨별똥
  • 05.20 09:48
  • 제생각인데요.. 아침에 아메리카노..빼시구요 굉장시 속쓰리고 간에안좋거든요...빈혈유발할수있어요 제가아메리카노만먹으면 신물을 토해서..그래도좋아해서억지로먹지만;;차라리 양배추즙으로 대체하는게 좋을듯..싶구요!
    제가 풀무원낫또 먹거든요?! 아침점심저녁 낫또 추천드려요! 거기안에 간장이랑겨자 섞어먹으라고 들어있는데 그거넣지마시고 낫또만 밥이랑드세요! 진짜 좋아요 콩이 좋잖아요원래 고기류드시고싶지않으신거면 고기대체할식품에 낫또만한게 없다고생각되요 생각보다냄새도안나고 저는맛있어요! 무튼 식단에너무 야채만많은것같아요 글구 생각보다 오렌지,호박즙에 당분이 굉장히많아 다이어트에안좋대요
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정석
  • hibol
  • 05.20 09:32
  • 아침에 탄수화물을 좀 섭취하시는게 좋을 것 같아요~
    보통도 탄수화물을 일정량 섭취하는 것이 좋은데 모유 수유 중이시라면 잡곡밥 1/2공기나 통호밀빵 1조각, 삶은 고구마 등 으로 에너지가 되는 탄수화물을 추가해보세요!
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