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  • 연블리냐
  • 정석2016.05.27 14:538 조회0 좋아요
05월 20일 (음식 920kcal, 운동 321kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

920/ 1528

321/ 254

성공
(675)

아침식사 : 136kcal (14.78%)

10시에 일어나서
10시30분에 오렌지먹었다.
10시50분에 시리얼바먹었다.

오렌지 (1개, 200g) 57kcal
콘시리얼 (1회분, 20g) 79kcal

점심식사 : 408kcal (44.35%)

11시45분에 먹어서 12시25분에 다먹었다.
티비보느라 배부른거모른데도먹은듯..

현미찹쌀밥 (3/4공기, 157g) 261kcal
김치찌개 (1/4인분, 100g) 60kcal
계란말이 (1/2소접시, 39g) 56kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal

저녁식사 : 141kcal (15.33%)

6시25분쯤 밥먹었다.

현미찹쌀밥 (1/4공기, 50g) 83kcal
오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) 31kcal
총각김치 (1/4인분, 17g) 7kcal
콩자반 (1소접시, 3g) 10kcal
삼계탕 (1인분, 10g) 10kcal

간식 : 235kcal (25.54%)

운동하고 5시47분 호두5개
7시40분 치즈쿠키

호두 (1개, 10g) 65kcal
[큐원] 비디랩입이행복한치즈쿠키 (1봉지, 40g) 170kcal

운동 : 321kcal

5시에 마일리사이러스 복근,하체운동했다.

마일리사이러스 복근운동 (10분) 100kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal

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