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  • 단미밍
  • 정석2016.05.22 09:0189 조회0 좋아요
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Q.플랭크30일 도전 성공하신분들~ 후기 궁금해요ㅎ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
플랭크30일 도전중인데요
사진은 플랭크 도전 시작전에 찍은 사진이구요
탄탄한 근육으로 라인만들고싶어서 시작했어요
사무직이아니라 비교적 많이 움직이는 일을 하고있어서 다른 운동을 많이하고 그러진않구요
플랭크를 아침이나 저녁 한 번에 몰아서하거나
조금씩 나누어서 매일 하고있어요
도전하기에있는 시간 딱 맞춰서 하진않구요
좀 더 욕심내서 10일차인데 1분씩 끊어서 3분정도해요
일하는 중간중간 서서 양쪽 번갈아가며 다리 한쪽씩 들어올리기 10분이나 15분정도 쉬지않고 해주고요
몽키스쿼트는 5-7세트정도 2일에 한번씩 하고있어요
도전하기 게시판보면 플랭크하시면서 대부분 다른 운동도 많이 하시더라구요
혹시 플랭크 30일 도전 만으로 복근라인 생기는데 효과본 분 계신가요?

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