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  • 치예나
  • 초보2016.05.27 16:2430 조회0 좋아요
05월 24일 (음식 1854kcal, 운동 556kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1854/ 2169

556/ 361

성공
(510)

아침식사 : 237kcal (12.78%)
[사조] 안심닭가슴살 (3.0회분, 90g) 60kcal
사과 (1회분,100g) 57kcal
우유 (1컵,200ml) 120kcal

점심식사 : 332kcal (17.91%)

쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
간장치킨 (1/4회분, 25g) 95kcal
깍두기 (1인분, 10g) 3kcal
곰취나물 (1/4인분, 0g) 78kcal

저녁식사 : 215kcal (11.60%)
찐고구마 (1/2개, 126g) 95kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal

간식 : 1,070kcal (57.71%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
삶은 계란 (2.0개, 100g) 158kcal
아몬드 (6.0개, 6g) 42kcal
알볼로 쉬림프&핫치킨골드피자 (3.0회, 288g) 681kcal
코카콜라 (1캔, 210ml) 96kcal

운동 : 556kcal

런닝 6km/h 10분
사이클 20분
스쿼트 15회 3세트
바벨로우 15회 3세트
기슴운동 15회 3세트
크런치 15회 3세트
다리운동 15회 3세트
등운동 15회 3세트
런닝 6km/h 35분

런닝머신 달리기 (45분) 317kcal
사이클 (20분) 140kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
크런치 (10분) 80kcal

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