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  • 한스데이
  • 입문2016.05.30 23:1525 조회0 좋아요
05월 30일 (음식 558kcal, 운동 723kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

558/ 800

723/ 349

성공
(616)

아침식사 : 99kcal (17.74%)

달걀흰자 3개
아메리카노 1잔

아이스 아메리카노 (1회분) 48kcal
달걀 흰자 (3개, 96g) 51kcal

점심식사 : 171kcal (30.65%)

아이스 아메리카노 (1회분) 48kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
[동원] 순닭가슴살 (1캔, 45g) 30kcal

저녁식사 : 188kcal (33.69%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
오이나물 (1회분) 22kcal

간식 : 100kcal (17.92%)

[해태제과] 허니아이스 (1회분, 63ml) 100kcal

운동 : 723kcal
빠르게걷기 (30분) 230kcal
런닝머신 달리기 (35분) 230kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 70kcal
크런치 (10분) 80kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (80회) 40kcal

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