- 샤르망쭈
- 입문2016.06.01 19:23119 조회0 좋아요
Q.야간일 하는사람들은.. 허기심 공복감 어떻게해야되죠?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
새벽에 일하고... 너무 배고픔 퇴근하고 먹고 자요ㅎㅎ
근데 원래 패턴은 아침- 간단히 키위1-2개 나 요플레정도..(정말배고픈경우 제외)
점심-밥 100g이내 쪼금...
그리고 운동
저녁-밥 150g이 최대 맥스..
운동후먹으니 샐러드 닭가슴살 채소 아채 위주..
가끔 고기.쉬는날 제외 ..
근데...새벽까지일하니 배가 너무 고파요..
물도 자주 먹는데ㅠㅠ 배고파서 쓰러질정도에요...
공복감을 어떻게하면되나요?
근데 원래 패턴은 아침- 간단히 키위1-2개 나 요플레정도..(정말배고픈경우 제외)
점심-밥 100g이내 쪼금...
그리고 운동
저녁-밥 150g이 최대 맥스..
운동후먹으니 샐러드 닭가슴살 채소 아채 위주..
가끔 고기.쉬는날 제외 ..
근데...새벽까지일하니 배가 너무 고파요..
물도 자주 먹는데ㅠㅠ 배고파서 쓰러질정도에요...
공복감을 어떻게하면되나요?
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