- 50키로아자!
- 초보2015.05.13 22:39235 조회1 좋아요
나의 운동량
1. 아침: 공복에 줄넘기 및 걷고뛰기 이후 식사
ㅡ 45~60분
2. 점심: 식사후 회사앞산(높진않음) 등산ㅡ 40~50분
3. 저녁: 우유로 과일갈아먹거나 아몬드 섭취 후9시대에
마일리사이러스다리,팔뚝,복근 동영상따라하기
ㅡ30분
음식칼로리 1300전후 정도/ 운동칼로리 400~700네요
어떤가요?
ㅡ 45~60분
2. 점심: 식사후 회사앞산(높진않음) 등산ㅡ 40~50분
3. 저녁: 우유로 과일갈아먹거나 아몬드 섭취 후9시대에
마일리사이러스다리,팔뚝,복근 동영상따라하기
ㅡ30분
음식칼로리 1300전후 정도/ 운동칼로리 400~700네요
어떤가요?
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