- Gal.O
- 정석2016.06.09 00:5818 조회0 좋아요
- 1
06월 08일 (음식 1169kcal, 운동 1018kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1169/ 1431
1018/ 238
성공
(1042)
아침식사 : 380kcal (32.51%)
| be 코코넛 워터 (0.5회분, 100g) | 20kcal |
| [풀무원 다논] 그릭 블루베리 치즈 (1회분, 95g) | 90kcal |
| [파스퇴르] 파스퇴르저지방우유 (1회분, 200ml) | 100kcal |
| [켈로그] 아몬드 푸레이크 (1회, 40g) | 170kcal |
점심식사 : 340kcal (29.08%)
닭가슴살 두쪽 구웠는데 동생이 한 쪽의 3분의 1을 먹어버려 그 분량 뺐음ㆍㆍㆍ이샛퀴, 계산 귀찮게ㆍㆍㆍㅜㅜ 차라리 한쪽 구워먹지, 냉동고에 만들어 놓은 거 있능데ㆍㆍㆍ;;;;
| 닭가슴살 두부 스테이크 (2회분, 100g) | 137kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| [오뚜기] 델리케챂(케찹) (1회분, 10g) | 12kcal |
| [오뚜기] 돈까스소스 (1.5종지, 22g) | 27kcal |
저녁식사 : 345kcal (29.51%)
아직 저녁 안 먹음. 나중에 먹을 것. 좀 쉬었다가 새벽 7시까지 글 쓸거니 야식 아님. 11시 대에 잠들어 있고 싶은데 낮에는 시끄러워 새벽보다 집중 안 되고, 컴 모니터는 창문 바로 앞이라 커튼 쳐도 집중 안 되고, 다이어트 초기에 작업을 너무 안 했고ㆍㆍㆍ망. 이번 권은 너무 오래 걸렸어ㄷㄷㄷㄷ
| [CJ] 쁘띠첼 스윗푸딩 밀크커스터드 (1개, 95g) | 181kcal |
| 꽈배기도너츠 (1개, 42g) | 164kcal |
간식 : 104kcal (8.90%)
| 블랙원두커피 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| be 코코넛 워터 (1회분, 200g) | 40kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| [네슬레] 핑크 레몬에이드 (1회분, 13g) | 52kcal |
운동 : 1,018kcal
실내사이클, 빠르게와 보통을 중간중간 섞어서 40분, 그 후 가볍게로만 20분 추가.
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 90kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 덤벨 익스텐션 (15분) | 105kcal |
0
19
