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  • 니트원피스
  • 다신2016.06.09 21:4618 조회0 좋아요
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06월 09일 (음식 1807kcal, 운동 1295kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1807/ 1820

1295/ 303

성공
(1006)

아침식사 : 300kcal (16.60%)
바나나 (2개, 200g) 186kcal
사과 (2회분, 200g) 114kcal

점심식사 : 189kcal (10.46%)
닭발볶음 (1소접시, 105g) 189kcal

저녁식사 : 795kcal (44.00%)
삼겹살구이 (1인분, 150g) 499kcal
카스맥주 (4잔, 800ml) 296kcal

간식 : 523kcal (28.94%)
참외 (1개, 200g) 62kcal
바나나 (2개, 200g) 186kcal
[녹차원] 호두아몬드율무차 (1회분, 18g) 75kcal
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) 120kcal

운동 : 1,295kcal
자유영 수영 (120분) 1,080kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
버피테스트(세트) (30회) 90kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (50회) 25kcal
사이드레그레이즈 (5분) 40kcal
윗몸일으키기(세트) (40회) 10kcal
플랭크 (1분) 6kcal

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