예전에 한번 바른자세의 효과에 대해 글 썼었는데요 처음에는 미비하던 몸무게가 변했어요
평상시 계단이용하고 앉은시간 내내 바른자세 반은 배집어넣기 해주고있어요 요즘 야간에 일해서 식단은 관리 못하고 고열량식을했어요 대신 하루칼로리 넘기지않았어요

눈바디가 제일 중요하다죠!!
우선 167에 몸무게는 65.4에서 62.3으로 3.1키로 빠졌어요
신체사이즈는
허리사즈는 큰변화없지만 70~72 유지하고있고
허벅지가 빠졌어요
55에서 51~2로 줄었습니다

허리는 옆구리가 많이 빠지고 등살이 많이 빠졌고 제일얇은곳은 71정도 그리고 윗배에 복근이 될랑말랑하고 있어요 살짝 갈라질라해요ㅋㅋㅋ

그리고 자세에 대해 정확히 말씀드릴께요

허리는 펴주고 어깨와 가슴은 편한자세를 유지하세요 너무 내밀면 척추에 무리가옵니다. 척추건강을 위해서 자주 스트레칭을 해주세요. 척추는 한자세로 가만히 오래있으면 무리가 많이오고 좋지 않아요 .
다리는 최대한 11자로 붙이세요 그럼 허벅지 쪽이 뻐근해집니다.
의자는 되도록 등받이 있는걸 사용하세요 쉴때는 기대주기도해야 오래 할 수 있더라고요!

참 계단오르기는 11자로 발바닥 모든면이 지면에 닫게해서 상체는 좀 앞으로 중심을 잡아주세요. 빠른걸음일수록 칼로리 소비가 큼니다.

자기전에 마무리 스트레칭과 L자다리 15~30분가량 해주면 부기와 알을 예방할 수있어요!

건강한 다이어트 해보아요^^

모두들 화이팅 입니다!!