view-top

  • 염꾸리
  • 초보2016.06.10 23:4143 조회1 좋아요
06월 10일 (음식 691kcal, 운동 1038kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

691/ 1159

1038/ 193

성공
(1314)

아침식사 : 237kcal (34.30%)

찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
흑토마토 (1회, 150g) 28kcal
달걀 흰자 (1개, 32g) 17kcal

점심식사 : 379kcal (54.85%)

다 안 먹음

깻잎 (1회분, 20g) 5kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
두부닭가슴살 유부초밥 (1회분, 200g) 300kcal
달걀 흰자 (1/2개, 16g) 8kcal

간식 : 75kcal (10.85%)
수박 (3조각, 375g) 75kcal

운동 : 1,038kcal

Running machine 6.0km/h 20분
Seated chest press(10kg) 20회 × 2세트
Inner thigt(30kg) 20회 × 3세트
Dumbbell side band(2kg) 20회 × 3세트
Dumbbell curl(2kg) 20회 × 1세트
Wide squat(3kg) 20회 × 3세트
Crunch 20회 × 3세트
Leg raise 20회 × 3세트
Cycling(3) 30분
-
Running machine 6~8.0km/h 20분
거꾸리 3분
Wide squate(3kg) 20회×3세트
Leg raise 10회×3세트
Plank 1분×2세트
Behind Letpull down 20회×3세트
Lunge 각 다리 10회×2세트

체스트프레스 (5분) 38kcal
런닝머신 걷기 (20분) 81kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
크런치(세트) (60회) 14kcal
레그레이즈(세트) (60회) 28kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
덤벨 사이드 밴드 (10분) 60kcal
이두운동 덤벨컬 (5분) 30kcal
싸이클 실내자전거 (30분) 257kcal
레그레이즈(세트) (30회) 14kcal
와이드 스쿼트 (20분) 120kcal
런닝머신 달리기 (20분) 200kcal
랫풀다운머신 (10분) 79kcal
런지(세트) (40회) 11kcal

프사/닉네임 영역

  • 염꾸리
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 베둘레헴탈출
  • 06.11 00:04
  • 운동을 정말 많이 하시네요. 멋지십니다. 저도 분발해야겠어요. ^^
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동