체중에서 1.4g정도를 곱한 단백질 섭취를 하고요 (ex:80kg이면 대략 112g) 섭취합니다. 탄수화물은 하루에 쌀밥이나 현미밥으로 400g 먹고요 지방 섭취는 올리브유 한테이블 스푼 하고요 나트륨 제한은 딱히 안합니다. 주 단백질은 거의 병아리콩이나 콩 종류입니다.. 학새이라 돈이 없어요 ㅋㅋㅋ 그리고 하루에 전 4끼 정도 먹습니다만 일주일에 하루는 24시간 단식을 합니다. 식단은 5일 유지하고 1일은 치트밀이라고 해서 일반적인 고기나 파스타와 같이 평소에 못먹는걸 먹지만 절대로 과식은 안합니다.
초보
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