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  • 붉은입술
  • 초보2016.06.14 21:4347 조회0 좋아요
06월 14일 (음식 1522kcal, 운동 332kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1522/ 2017

332/ 336

성공
(492)

아침식사 : 183kcal (12.02%)
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
계란후라이 (1/4개, 13g) 28kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
[오뚜기] 진짬뽕 컵라면 (1/4회분, 18g) 75kcal

점심식사 : 965kcal (63.40%)
[농심] 둥지냉면 물냉면 (1/2인분, 80g) 242kcal
편육 (10점, 180g) 287kcal
소프트옥수수빵 (1/2봉지, 55g) 171kcal
[매일유업] 바리스타스모키로스팅라떼 (1개, 250ml) 125kcal
[네슬레] 핫쵸코 오리지날 (1회분, 20g) 80kcal
우유 (1/2컵, 100ml) 60kcal

저녁식사 : 374kcal (24.57%)
자두 (1개, 100g) 34kcal
체리 생것 (6개, 36g) 24kcal
맛조개 (1/2회분, 50g) 28kcal
바지락 (1/4회분, 25g) 16kcal
초고추장 (1/2종지, 10g) 23kcal
[오뚜기] 생와사비 (1/4큰술, 3g) 8kcal
편육 (7점, 126g) 201kcal
[롯데칠성] 게토레이레몬맛 (1/2회분, 75ml) 20kcal
방울토마토 (10개, 125g) 20kcal

운동 : 332kcal

터보파이어 fire 30
엉덩이운동 총 30분
점핑잭과 조깅 댄스 총 10분
레그레이즈 10회 푸시업 8회 쇼브업(?) 5회
크런치 130회 월싯 20초
뭘 하긴했는데 기억이 잘 안난다..

스쿼트(세트) (15회) 6kcal
월싯(초) (1분) 0kcal
크런치 (5분) 40kcal
HIIT (30분) 255kcal
점핑잭(시간) (4분) 31kcal

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