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  • 예쁘게살고싶다
  • 초보2016.06.17 03:0132 조회1 좋아요
06월 16일 (음식 754kcal, 운동 417kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

754/ 800

417/ 629

실패
(166)

아침식사 : 184kcal (24.40%)

파김치도 한가닥 먹었당

진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) 13kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
애호박전 (1/4인분) 37kcal
배추국 (1/4인분, 24g) 12kcal
유부초밥 (1/4개, 3g) 22kcal
미역초무침 (1/4소접시, 21g) 8kcal
취나물볶음 (1/4소접시, 10g) 14kcal

점심식사 : 211kcal (27.98%)

취나물볶음 (1/4소접시, 10g) 14kcal
미역초무침 (1/4소접시, 21g) 8kcal
진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) 13kcal
[사조] 리얼 닭가슴살 장조림 (1회, 30g) 20kcal
유부초밥 (1/2개, 7g) 45kcal
잡곡밥 (1/2공기, 75g) 111kcal

저녁식사 : 219kcal (29.05%)

먹고싶은걸 골고루 조금씩먹어야 살찌지 않는다!

잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
유부초밥 (1/4개, 3g) 22kcal
[사조] 리얼 닭가슴살 장조림 (1회, 30g) 20kcal
진미 오징어채(일미무침) (1/4소접시, 4g) 13kcal
미역초무침 (1/4소접시, 21g) 8kcal
취나물볶음 (1/4소접시, 20g) 29kcal
배추국 (1/4인분, 24g) 12kcal
애호박전 (1/4인분) 37kcal

간식 : 140kcal (18.57%)

설탕안넣고 우유 약간 넣은 밀크티
무화과 작은것2개
망고씨드2
녹차아이스크림...완전힐링....!!

[립톤] 밀크티 (1/2포, 7g) 27kcal
무화과 생과 (1회분, 60g) 32kcal
망고 (1/2회분, 50g) 34kcal
녹차아이스크림 (1/4컵, 28g) 47kcal

운동 : 417kcal

무릎아파스쿼트제대로못하고...
운동이 늦어져서 피곤해서 근력운동도생략 ㅠ

보통 걷기 (90분) 233kcal
집안일 (30분) 120kcal
잠자기 취침 수면 (60분) 54kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (10분) 10kcal
덤벨 아령운동 (0분) 0kcal

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