출산 후 거의 3년이 되어가네요.
출산전 몸무게는 49kg
만삭때가 63kg
지금은 59kg~60kg 왔다갔다해요. 키는 154여요.
출산전에는 항상 46~49정도 여서 살 찌는 것에 대한 스트레스는 없었는데... 이게 정말 너무 괴롭네요. 몸도 아프고...우울하고 뭘해도 자신없고...

출산 후 다이어트다운 다이어트는 해 본적이 없어요.
직장, 육아때문에 시간도 제한이 있었고... 운동은 몸이 자꾸 아파서 격하게 할 생각도 못했어요.

오랜기간 과체중이다보니 몸에 무리가 와서 그런지
족저근막염에 손목, 발목, 손가락 관절 등 붓고 아프고
왼쪽어깨회전근개 파열도 왔어요.. 출산 전 컨디션으로
도저히 돌아가질 않네요...
몸에 비해 팔 다리가 가는편이라 몸무게를 못버티는 것 같아요. 전체적으로 살이 있긴하지만 무엇보다도 배가 많이 나왔어요.

건강을 위해서라도 살이빠져야 하는데...
병원에서는 족저근막염때문에 살은 빼야한다고 하면서도 많이 걷지는 말라고해요..ㅠㅠ
워낙 걷는 걸 좋아해서 걷는 운동으로 살을 좀 빼려고 했는데 통증때문에 오래 걷지를 못하겠더라구요.

운동을 어떻게 해야할지 고민이에요.
직장맘이라 시간이 여의치 않아 친정엄마가 아기봐주실 수 있는 시간을 골라 9개월 전부터 출근 전 일주일에 2번 필라테스를 하고 있긴 한데 체력적 도움은 되지만 살은 절대 빠지지 않더라구요. 아마 일주일에 두번 하는거라 그런가봐요...

며칠 전 부터 식이조절 해야겠다는 생각이 들어서 노력중이고요. 다신에서 일기 작성하며 꾸준이 해볼 생각 입니다.

유산소 운동은 어떻게 하는게 좋을까요? 오래걷거나 뛸 수가 없으니... 운동스케쥴을 (유산소,근력) 어떻게 해야 될지 모르겠어요... 조언부탁드려요 ㅠㅠ