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  • 다효오나트
  • 입문2016.06.22 23:09102 조회0 좋아요
06월 22일 (음식 1374kcal, 운동 1315kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1374/ 2069

1315/ 344

성공
(1666)

아침식사 : 361kcal (26.27%)

파리바게트 단백질듬뿍샐러드 (0회분, 220g) 243kcal
크림치즈베이글 (0.5회분) 118kcal

점심식사 : 587kcal (42.72%)
[마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회, 30g) 110kcal
우유 (1컵, 200ml) 125kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
고추장 (1/2큰술, 50g) 21kcal
들기름 (1회분, 10g) 88kcal

저녁식사 : 235kcal (17.10%)
[마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회, 30g) 110kcal
우유 (1컵, 200ml) 125kcal

간식 : 191kcal (13.90%)
바나나 (2개, 200g) 186kcal
옐로파프리카 (1/2개, 33g) 5kcal

운동 : 1,315kcal
천천히걷기 (300분) 660kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) 50kcal
힙업 브릿지 (20분) 120kcal
플랭크 (2분) 12kcal
스탠딩 사이드 크런치 (20분) 120kcal
사이드런지 (15분) 90kcal
런지 (20회) 5kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
윗몸일으키기(세트) (50회) 12kcal
L자 다리운동 (10분) 60kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal

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