- 균형잡힌몸매
- 다신2015.06.28 17:53158 조회0 좋아요
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(30일프로젝트2)-2주차계획
마법이 거의 끝나고 다음주면 황금기예요~!
황금기때 좀 힘들더라도 좀 타이트하게 계획 세우려고 합니다~!
아침; 오트밀+요거트, 사과 1/2
점심; 닭가슴살 100g, 고구마 100g, 과일(+계란흰자1)
저녁; 뉴트리밀(쉐이크)
운동;
-미션(매일); 복근+플랭크, 다리라인만들기
-등운동(주2일); 데드리프트, 바벨로우, 랫풀다운, 시티드로우
-하체운동(주2일); 마일리사일러스
-유산소(운동시); 런닝,스쿼시(주3회)
계획세운대로 꼭 성공하길~!
황금기때 좀 힘들더라도 좀 타이트하게 계획 세우려고 합니다~!
아침; 오트밀+요거트, 사과 1/2
점심; 닭가슴살 100g, 고구마 100g, 과일(+계란흰자1)
저녁; 뉴트리밀(쉐이크)
운동;
-미션(매일); 복근+플랭크, 다리라인만들기
-등운동(주2일); 데드리프트, 바벨로우, 랫풀다운, 시티드로우
-하체운동(주2일); 마일리사일러스
-유산소(운동시); 런닝,스쿼시(주3회)
계획세운대로 꼭 성공하길~!
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