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  • 할슈
  • 정석2014.08.08 23:52269 조회1 좋아요
여자헬스알려주세요
아침에 일어나자마자 스트레칭요가 10분 스퀴트 1세트 하고

헬스장가서는

러닝머신 100칼로리정도 (속도6으로 30분정도?)
실내사이클 100칼로리(15-20분)
아령운동 10분
롱풀머신(드로우머신) 30회
와이드스쿼트 1세트
스쿼트 1세트
마무리 런닝머신 10-15분

하고 오는데 유산소가 대부분인 것 같아 질문드려요

살은 빠지긴 하는데 근육을 키우고 싶어서요!!

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댓글 (4)

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댓글리스트

정석
  • 할슈
  • 08.09 09:47
  • 주열매될거야 빠샤 감사합니다!혼자서!대단하세요×,×
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정석
  • 할슈
  • 08.09 09:46
  • 미친개 감사합니다 지금 헬스장으로 갈게요!
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입문
  • 돼지탈출ㅇ00ㅇ
  • 08.09 01:49
  • 전 어플 많이 이용하고 있어요 전 헬스를 안다녀서 집에서 요가나 산책이나 달리기 하구 집에서 복부운동 등운동하는데 전 항상 이걸로 살뺐었는데 이게 저랑 맞는 것같아섷ㅎㅎㅎ 어플 좋은거 많아요 종류별로 받고 맘에 드능거 해보세용~~
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다신
  • 미친개
  • 08.09 00:14
  • 아침에 일어나서 스쿼트 빼시고 헬스장가서 전신운동하세요 전신운동이 체력소모가 많으니 힘드시면 분할로 하루상체 하루하체 이렇게 하시고 유산소후 마무리 복근운동 집에와서 취침전에 스트레칭이나 마사지 끝 근육을 키우고싶으시면 유산소 조금 줄이시고 웨이트에 시간 투자하세요
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