안녕하세요

초보 다이어터 입니다.

여러분들은 식단 어떻게 드시고 계신가요??

식단을 고민하다보면 물론 간편한 단백질 쉐이크 부터 건강식까지 익히들어 알고는 있지만

사실, 혼자 해먹거나 가족들과 함께식사하면서 챙기기 어렵지 않으신가요? (저만그런가여;;ㅠㅠ)

저는 그래서 제가 편하게 혼자서도 잘 챙길수있는 식단으로 먹고있는데요

좋은 방법이 있으면 함께 공유해주시고 문제가있다면 팁을 좀 알려주세요!!

아침: 해독주스200ml (브로콜리,양배추.당근,사과,바나나 갈은것) / 또는 오그래 그래놀라로 대채

=>해독목적은 아니고 아침대용으로 주문해먹고있습니다. 야채를 갈아서 허기짐이 덜하네요

점심: 일반식 (급하게 체중감량목적이 아니여서 회사에서 같은팀직원들과 함께 식사를 합니다.)

주로 구내식당 (구내식당가면 성공) , 외식 (백반, 쌀국수, 황태해장국이 주 메뉴 =>반만 먹습니다)

저녁: 바나나 1개를 먹고 운동을 가야하는데 거의 공복인상태로 가기가 일수입니다 ㅠ ㅠ ...안좋은습관인가요?? 저녁을 챙기기가 쉽지않네요...바나나를 들고다니느것도 하루이틀뿐..

운동: 근력운동+스피닝 (50분)

운동후 집에와서 닭가습살(꼬꼬빌or아임닭) 1봉 또는 삶은달걀2개(흰자만) / 귀찮으면 그냥 흰우유 200ml 1팩으로 떼웁니다... 단백질보충을 위해 먹고는 있지만 사실 운동이 끝나면 지쳐서 그냥 자고싶습니다 ㅠㅠ ㅋㅋ 월급타면...단백질쉐이크를 사서 간편하게 먹어야겠어여...뭐 삶는거 귀찮고힘들어여 ㅎㅎ

저는 양이 원래 워낙 많아서 중간중간 간식으로 토마토+오이나 견과류 등을 꼭 섭취햇는데 지금은 양이 많이 줄어서 중간간식을 거의먹지않아요 1~2주 습관들이시면 느끼실거에요! 좋은식단있으면 공유해주세요 ^^*