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  • dieter_min2
  • 초보2015.07.19 19:121,554 조회0 좋아요
체지방 19%->17% (체중이 더늘었어요)

저번에 점심에만1000칼로리먹고 하루1600칼로리먹고 스피닝+ 웨이트로체지방23%에서 19% 만들고 올렸었는데
식단관리 까지 추가했습니다!
끼니마다 닭가슴살100그램먹구
탄수화물은 뮤즐리,그래놀라,고구마,잡곡밥,통밀식빵중에 먹었구요~
간식으로 감동란이랑 하루견과 먹었습니다
밤에 12시에 웨이트끝나고 닭가슴살먹고 그랬네요 3~4시에 자서 ㅋㅋㅋ 굳이6시 이후금식은 안해도될거같습니다

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  • dieter_min2
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정석
  • 예쁘고싶은걸
  • 07.24 21:48
  • 그래도 부럽고 존경스럽네요. 운동하기 너무 힘든데.꾸준히하기는 더 힘든듯
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정석
  • 예쁘고싶은걸
  • 07.24 21:48
  • 체지방량이 17퍼미만이면 무월경 걸릴수도있다던데~
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초보
  • 헤이헤이호호
  • 07.24 13:22
  • 우와 근육은 늘고 체지방만줄었네요 멋져요!
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정석
  • 졸예은선여신
  • 07.22 15:42
  • 저도다욧중
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정석
  • 졸예은선여신
  • 07.22 15:42
  • 오!근육
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정석
  • 졸예은선여신
  • 07.22 15:42
  • 우와
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다신
  • 근육님오세요
  • 07.19 23:28
  • 우와 정말 노력의 결과네요!!!
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초보
  • dieter_min2
  • 07.19 21:19
  • 23~24프로엿어요 4월까지ㅋㅋ서서히 다이어트 롱하게하고잇습니다ㅋㅋ
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지존
  • 샬랄라
  • 07.19 21:18
  • 우와 근육량이 많이 늘어나셨네요. 여자분이 체지방율 20프로 이하되기 힘든데.. 멋지시네요.
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