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  • 세련된언니야
  • 다신2016.07.05 23:1936 조회0 좋아요
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07월 05일 (음식 1083kcal, 운동 682kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1083/ 1023

682/ 170

성공
(452)

아침식사 : 30kcal (2.77%)

대추방울토마토 (10개, 200g) 30kcal

점심식사 : 371kcal (34.26%)

[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) 198kcal
[풀무원] 쉐프메이드 세서미오리엔탈드레싱 (1회분, 30g) 47kcal
카누 아이스블렌드 아메리카노 (1회분, 9g) 3kcal
야채샐러드 (1소접시, 123g) 123kcal

저녁식사 : 655kcal (60.48%)

브로콜리5개 초장조금 구운김6장 쌀밥 반공기 시금치나물
김치3조각 된장찌개 두부 2개만 건져먹음
월드콘 아이스크림 1개 먹음

데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal
초장 (1종지, 28g) 41kcal
시금치나물 (1소접시, 86g) 54kcal
쌀밥 (1인분, 130g) 193kcal
두부된장찌개 (1/2인분) 52kcal
[롯데] 월드콘XQ (바닐라맛) (1개, 160ml) 260kcal
구운김 (6장) 12kcal

간식 : 27kcal (2.49%)
[CJ] 쁘띠첼 미초 자몽 (1회분, 15ml) 27kcal

운동 : 682kcal

이소라 준비운동
마일리 사일러스 하체운동
닐링 힐 닐링 레그 한세트
두류공원 두바퀴 돔

집안청소 (30분) 96kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
닐링 힐 프레스 (10분) 80kcal
닐링 레그 리프트 (10분) 80kcal
샤워 (20분) 49kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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