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  • 콩코
  • 입문2016.07.07 00:2147 조회0 좋아요
07월 06일 (음식 1866.6kcal, 운동 239kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1866.6/ 800

239/ 477

실패
(1304)

점심식사 : 632kcal (33.84%)

오트밀가루 (1큰술,15g) 56kcal
버섯구이 (1소접시,128g) 98kcal
돼지목살 (1회분,100g) 264kcal
양상추 (1소접시,70g) 8kcal
미역줄기볶음 (1인분,389g) 82kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) 124kcal

저녁식사 : 1,120kcal (60.00%)

수박 달걀흰자2

달걀 흰자 (2개, 64g) 34kcal
수박 (3조각, 375g) 138kcal
막창 (1인분,200g) 660kcal
우유빙수설 (회분, 230g) 280kcal
체리 생것 (2개, 12g) 8kcal

간식 : 115kcal (6.16%)
[투썸플레이스]오렌지 자몽주스 (1컵,480g) 115kcal

운동 : 239kcal

첫날 운동 목록
산책1시간 중간중간 스트레칭하기

팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) 15kcal
업앤다운플랭크 (2분) 12kcal
랫풀다운머신 (1분) 7kcal
니푸시업 (2분) 12kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
런지 (10회) 2kcal
와이드 스쿼트 (2분) 12kcal
싱글 레그 스쿼트 터치다운 (1분) 7kcal
크런치 (1분) 8kcal
산책 걷기 (60분) 120kcal

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