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  • Jjj123
  • 입문2016.07.08 01:00469 조회1 좋아요
Q.정체기인가.. 몸만 힘들고 살이 안빠져요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요. 다이어트 시작한지 20일째인 직딩입니다.
시작한지 일주일까지는 3킬로가 훅 빠져서 생각보다 쉽다고했었는데 그 후 2주동안 살이 안빠져요..
먹는건 햄버거나 튀김같은 고칼로리음식을 제외하고는 딱히 가려먹지 않으면서 800-950 운동은 1시간에서 2시간정도 했구요.
최근엔 살이 빠지지않아서 의욕상실감에 조금 느슨해지긴했지만 적어도 1시간정도는 규칙적으로 운동했어요.
기초체력이라 해야하나..아예 안힘들지는 않지만 전보다 운동이 덜 힘들게 느껴지던데 그래서 칼로리소모가 잘 안되는걸까요? 하지만 최근에 운동법을 조금 바꿨는데도 변함이 없는 이유는 뭘까요. 정체기라기엔 너무 빨리온거같은데.. 역시 혼자하는 다이어트엔 한계가 있음을 느껴요.
운동시작하면서 정작 쉬는시간은 1시간. 야근까지 하게되면 그냥 운동 후에 뻗어버려요ㅋㅋ 그런데도 2주동안 0.1킬로도 안빠지다니.. 잔인하네요.
그냥 체질이 지방이 안빠지는 체질인건가..찌는건 쉽던데

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  • Jjj123
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다신
  • *하얀수선화*
  • 07.08 09:01
  • 일단 식단이 너무 부족합니다.. 운동량은 당연 쪼금씩 올리시는건 맞아요. 근데 운동량이 많아지면 단백질류를 더 늘리셔야 하는데 지금도 조금 드시는데, 운동량 늘리면 식단 더 높이실 수 있어요?? 1000이하는 요요 온다고 다신에 칼로리처방에 써있는데 읽어보셨나요?
    저 개인코치님이 식사 좀만 드시지 말라고 세끼 다 꼭 골고루 먹으라고 말씀하셨어요.. 그담이 운동인 거라구요. 식단을 좀 더 늘리시고 골고루 드시고 운동하시는게 나으실 듯 하네요.
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정석
  • 링고맘
  • 07.08 07:03
  • 저랑 기간 비슷하시네요ㅋ저도 첫 5,6일은 그 전에 잘 먹고 살짝 찐 상태로 시작해서인지 잘 빠졌는데 그 뒤로 진짜 거짓말저럼 최하 56.0 최고 56.6를 왔다갔다하고 있어요ㅎ그래서 저도 막 짜증나고 그랬는데 그 사이 생리기간이었는데 그나마 크게 안늘기도 했고 허리사이즈는 조금씩 꾸준히 줄었더라구요~몸무게를 재시더라도 눈바디를 하시거나 줄자도 이용해보세요
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초보
  • 구슬양
  • 07.08 06:51
  • 갑자기확빠지면 정체기와요 우리몸도 빠진몸무게에 적응을해야되잖아요 꾸준히하시면 다시 빠지기시작하실꺼예요 저도3주동안 정체기 였다는 다시 무게가 내려가기시작했어요 힘내세요
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다신
  • 임멜
  • 07.08 01:59
  • 저도 열심히 하는데... 안빠지고 되려 0.5키로 찌더라고요...ㅜㅠㅠ
    그러곤 2~3일뒤에 생리시작했어요...
    생리전에는 수분이 몰려(?)있어서 몸무게가 증가 할수 있는데....
    혹시 다가오진 않나요?
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입문
  • Jjj123
  • 07.08 01:17
  • ㄴ그랬으면 좋겠어요..ㅜ 살이 안빠지니까 점점 포기하고싶은 생각이 들려다가 내일 피티상담받아 보기로 했어요ㅜ
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정석
  • 다이어트아짜
  • 07.08 01:15
  • 나랑똑같네여ㅜㅜ 근대거기서 버티면 훅빠져영
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