다이어트

키티여왕
입문2015.07.31 00:47196 조회0 좋아요

Q.하체위주운동!

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제가 아침저녁은 쉐이크먹구 점심엔 기본식사하는데 하체살 빼는 빨리 빼는 법이 뭐가 잇나요 ?ㅠㅠ 하늘자전거해봣지만 아무런 효과도 못보구 엘자다리도 해보앗지만 쪼금빠지고ㅠㅜ 줄넘기를 하면 될까요 ??ㅠㅠ 뱃살과 엉덩이 허벅지 만 집중 부위로 빼고 싶은데 ㅠㅠ 조언 해쥬세요 !

정석

내려가자
07.31 00:59
세끼 잘 드시고
유산소와 근력 병행하면 된다구 하더라구요

유산소만 많이 하고 잘 안먹고 그러면
인체가 위기상황으로 느껴서
지방을 허벅지에 저장하려고 한다나 그러던데 잘은 모르겠네요 ㅠㅠ
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정석

유아쏘0113
07.31 00:54
하체만 뺄수는없죠...어쩔수없이 전체적으로 다 빼셔야되요.
하체 근력운동을하시면 라인이 잡혀서 날씬해보이는효과?는 생깁니다.
근데 지방을빼시는게 목적이라면
꼭. 유산소운동과 근력운동을 병행하셔야되요. 엘자다리같은건 운동이라기보단 스트레칭에 가깝죠.
붓기빠지는동작?정도 입니다.
하체빼는건 스쿼트 런지 덩키킥 같은 근력운동 필수입니다.
초반에는 약간 두꺼워진다는 느낌을받을수있는데 그건 근육펌핑효과땜에 일시적인거고
꾸준히하셔야 효과봐요.
줄넘기나 다른 유산소운동+근력운동 필수입니다.
지방태우는건 유산소운동이고
라인잡아주고 탄력만들어주는건 근력운동!
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