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  • 쪼꼬맘이
  • 다신2015.08.04 12:531,287 조회5 좋아요
다이어트와 탄수화물의 중요성
다이어트 할 때 탄수화물 무조건 독이 될까요?

다이어트시 탄수화물 섭취는 중요해요~

 탄수화물은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지원입니다

우리의 뇌는 탄수화물만 필요로 하거든요

공부할 때, 일할 때 모든 활동을 할 때 필요로 합니다

 탄수화물의 부족은 우리 몸에서 에너지를 제대로 만들어

내지 못해. 활력 저하, 정신기능의 지체, 수면 부족,

불쾌감, 신경과민을 불러 일으키기도 하구요

장기적적으로 지속된다면 근골격이 약해지기도 합니다

 그렇기 때문에 다이어트를 할 때

무조건 탄수화물을 제한하는건 좋지 않습니다

​문제는 흰쌀밥,빵,과자,라면 등 정제된 탄수화물

섭취때문인데요

우리가 흔히 섭취하는 탄수화물 음식들은

정제된 탄수화물이기 때문이에요

정제된 탄수화물은 우리 몸의 혈당을 높여

살이 찌기 쉽게 만든답니다

 다이어트 하실 땐 정제되지 않은 복합탄수화물,

현미,까지않은 곡물등을 섭취하는게 중요해요

얘네들은 같은 탄수화물이더라도

섬유질과 비타민 무기질 등 여러 영양소가

풍부하게 포함되어 있어 영양균형면에서도 좋고

포만감도 오래간답니다

 그렇기 때문에 다이어트 하실 때 무조건 탄수화물을

피하기만 한다고 좋은게 아니라 양질의 탄수화물을

섭취하는게 중요하다는거 기억하시구요~!

건강한 다이어트 하세요 ^^​

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댓글 (14)

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지존
  • 루나1102
  • 08.07 22:57
  • 좋은정보감사합니다
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입문
  • 흥소
  • 08.05 23:36
  • 잘봤습니다 ㅎ
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입문
  • 백예린정수정
  • 08.05 14:03
  • 좋은 정보 감사합니다
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정석
  • 쭈니쭈니쭌쭌
  • 08.05 03:21
  • 좋은 정보 감사합니다
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초보
  • 방콕다포딜
  • 08.05 01:40
  • 복합탄수화물마저 맛있어서 살이 안빠져요.
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지존
  • 루나1102
  • 08.04 23:28
  • 좋은정보감사해요
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지존
  • 5인의미래
  • 08.04 20:21
  • 전 귀리 섞어서 먹고 있어요. 현미보다는 먹기 편해요
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다신
  • 49여신
  • 08.04 19:15
  • 잘 읽었습니다
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지존
  • 부들부들쥬쥬
  • 08.04 18:41
  • 감사해요
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정석
  • 오지니
  • 08.04 17:22
  • 소화가 쉬운 발아현미를 먹거나 미강볶은거를 백미에 섞어 먹으면 현미영양소를 다 섭취하는 거라더군요
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