- mustbe_j
- 정석2016.07.12 21:1339 조회0 좋아요
07월 12일 (음식 1096kcal, 운동 569kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1096/ 1240
569/ 206
성공
(507)
아침식사 : 393kcal (35.86%)
수제요거트를 원래 케이스 말고 다른 케이스에 했더니 양이 조금 많다ㅎㅎㅎ....
아침에 요거트가 이렇게 좋은지 몰랐당
엄~~~~청 많아보이는데;
아래 사과 자몽이 깔려있다??
(사실 다른 때보다 많은 편리긴 하다)
아침먹는건 누구보다 잘 할 수 있다...
왜냐면 먹는거니까 흑
이틀째인데 벌써부터 온 신경이 식단에??
| 사과 (1/4회분, 79g) | 45kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 150g) | 48kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 265ml) | 198kcal |
| [켈로그] 스페셜K (오리지널) (1/4회, 20g) | 76kcal |
| 마늘 (1회분, 15g) | 18kcal |
점심식사 : 487kcal (44.43%)
닭가슴살은 두세개 집어먹고 말았다
카레 안에 계란 두개가 숨겨져 있다 흐흐??
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 15g) | 15kcal |
| 가지 (1회분, 130g) | 20kcal |
| 양배추찜 (1회, 200g) | 84kcal |
| 카레 (1/4인분, 0g) | 50kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 222kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 204kcal (18.61%)
| 양배추찜 (1회, 40g) | 16kcal |
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 95g) | 95kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 120g) | 18kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
간식 : 12kcal (1.09%)
| 대추방울토마토 (4개, 80g) | 12kcal |
운동 : 569kcal
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 250kcal |
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