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  • qndqnddl
  • 정석2015.08.08 13:191,208 조회1 좋아요
2주간 체지방량 4키로 감량했어요
아까 아침에 아침식단 올리면서 드디어 2주동안의 정체기에서 벗어나 몸무게 뒷자리수가 바뀌었다고 올렸었는데.. 제몸은 정체기가 아니었나봐요ㅎㅎ 바뀌지않는 몸무게를 보며 슬퍼하다가도 꾸준히 운동, 식단관리를 해줫던 보람이 있네요ㅎㅎ

2주전 → 오늘
체중 1.8키로 감량
골격근량 1.3키로 증가
체지방량 4.1키로 감량

뿌듯하네요ㅎㅎ 특히 골격근량은 지금까지 총 4번의 인바디를 재면서 잴때마다 줄어들어서 8월부턴 닭가슴살 먹는것을 늘렸는데 효과가 있네요!

내일 바깥에서 점심을 먹을 수 밖에 없는 약속이 있는데 모처럼 홀가분한 마음으로 놀다올 수 있겠어요ㅎㅎ 그래도 조심해야죠!
모두들 화이팅하세요^^

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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • nani2ya
  • 08.10 08:47
  • qndqnddl 우와 빡세게 하셨네요!! ㅇㅁㅇ 알려주셔서 감사합니다!ㅎ
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정석
  • qndqnddl
  • 08.10 08:38
  • nadaun 저는 매일 런닝머신1시간~2시간(아침,저녁 나눠서) 하고. 월수금은 스피닝 40분. 화목토는 근력운동 1시간. 일요일은 하고싶은거.로 했어요!
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지존
  • nani2ya
  • 08.09 20:36
  • 우와 축하드려요! ㅎㅎ
    운동은 어떻게 하셨어요??어떤운동으로 어느정도..?
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다신
  • REINI
  • 08.08 22:52
  • qndqnddl 답변감사합니당😍 참고할게요!
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정석
  • qndqnddl
  • 08.08 22:24
  • REINI 적게먹을땐 100 많이먹을땐 200~250이요! 원래 300먹어야하는데 아침에는 과일먹고 저녁에도 안먹거나 야채위주로 먹다보니까..ㅎㅎ
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정석
  • qndqnddl
  • 08.08 22:22
  • 목표46kg/15% 감사해요ㅎㅎ
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다신
  • REINI
  • 08.08 20:25
  • 닭가슴살은 하루에 몇그람정도 드셨어요?
    정석다이어트 하셨네요😍
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다신
  • 래디칼46/16
  • 08.08 14:59
  • 축하해요^^
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정석
  • qndqnddl
  • 08.08 13:33
  • 45키로되는날까지 아직 목표까지 많이 남앗어요ㅎㅎ 더 열심히 해야죠!
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정석
  • qndqnddl
  • 08.08 13:32
  • 입문다터 화이팅이요! 꾸준히 하는게 답인거 같아요ㅎㅎ
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