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쓰곰
정석
2016.07.13 14:25
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7월13일 점심
점심으로 단호박빵이랑 닭가슴살프리타타 만들었어요~
각각 300kcal정도라 한조각씩 같이 먹어도 150kcal라
두조각씩 먹었어요!
다들 맛있는 점심 드셨나요 ㅎㅎ
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정석
쓰곰
07.16 12:42
IMADIETER
감사해요 ㅎㅎ 맛있게 만들어보세요!🤗
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초보
i-ONE
07.16 11:18
우와 단호박빵 너무 맛있게 잘 나왔네요!! 레시피 감사합니당!
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정석
쓰곰
07.13 22:23
영애영희영자
다행이네요~ 맛있게 만들어서 드셔보세요!!
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초보
영애영희영자
07.13 17:45
와우! 친절하세요. 감사합니다. 많은도움될것같아요:)
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정석
쓰곰
07.13 17:20
써뉘~
네네! 재료는 넣고 싶으신대로 넣으셔서 맛있게드세요🤗👍
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정석
쓰곰
07.13 17:20
보노토리
<단호박빵>
단호박을 쪄서 계란노른자1개,두유조금이랑 섞어요
-> 계란흰자1개로 머랭을 만들어요
-> 두가지를 같이 섞어주어요(머랭의 거품이 너무 꺼지지 않도록요!)
-> 전자렌지용 그릇에 담고 8~10분정도 상태봐가면서 돌려주시면 됩니당!
<닭가슴살프리타타>
집에 있는 자투리 채소들 아무거나 프라이팬에 볶아요(저는 기름 안썼어요!)
-> 계란흰자4개, 노른자1개에 두유조금넣고 계란물을 만들어요 (계란개수는 마음대로 하셔도돼요!)
-> 채소볶은 프라이팬에 계란물을 부어요
-> 닭가슴살을 그위에 올려요 (전 이미 익혀진 닭가슴살이라 해동해서 바로 올렸어요)
-> 약한불에 뚜껑을 덮어두고 10~15분 익혀주어요
인터넷에 단호박빵, 프리타타 라고 치시면 더 자세하게 나올거예요!🤗😆
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정석
쓰곰
07.13 17:10
로니퐁퐁
맛있더라구요! 한번 만들어서 드셔보세요!😊
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지존
써뉘스
07.13 16:54
닭가슴살 프리타타 저도 만들어 봐야겄어용
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정석
170/60목표
07.13 15:45
둘의 레시피가 궁금해요.알려주셔요~~~
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초보
로니퐁퐁
07.13 15:06
단호박빵 맛나보여요!짱!
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