- 콩바람비
- 다신2016.07.16 22:253,767 조회1 좋아요
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한 달 도전 후기 및 정리(-5kg)
아침먹기 플랭크 버피테스트 물마시기 도전했어요
식단은 1000kcal이하
(엄청 독하게는 안하고 먹고 싶은 건 적당히 먹었어요. 치팅데이 안 가졌습니다.)
필수로 챙겨 먹는 것은 아몬드 10알, 종합 비타민제, 글루코사민, 유산균, 녹황색채소(먹기 싫을 때는 그냥 채소) 100g 정도
운동 시간은 2시간 30분 정도..? 운동하면서 골반이 휜 것을 알아서 며칠 전부터는 교정 자세도 틈틈히 하고 있어요.
식단은 1000kcal이하
(엄청 독하게는 안하고 먹고 싶은 건 적당히 먹었어요. 치팅데이 안 가졌습니다.)
필수로 챙겨 먹는 것은 아몬드 10알, 종합 비타민제, 글루코사민, 유산균, 녹황색채소(먹기 싫을 때는 그냥 채소) 100g 정도
운동 시간은 2시간 30분 정도..? 운동하면서 골반이 휜 것을 알아서 며칠 전부터는 교정 자세도 틈틈히 하고 있어요.
두 사진 모두 배에 힘을 풀었을 때
한 달 동안 운동하면서 다행히도 근손실 없이 근력 약간 늘고 나머지는 체지방에서 빠졌습니다. 한 달 동안 5kg빠졌고(13일 기준) 지금은 0.5kg 더 빠졌네요.
다신 레시피&식단&팁과 노하우 게시판 보면서 많은 도움 받았어요. 써 주신 분들 감사드려요 ㅎㅎ
한 달 동안 운동하면서 다행히도 근손실 없이 근력 약간 늘고 나머지는 체지방에서 빠졌습니다. 한 달 동안 5kg빠졌고(13일 기준) 지금은 0.5kg 더 빠졌네요.
다신 레시피&식단&팁과 노하우 게시판 보면서 많은 도움 받았어요. 써 주신 분들 감사드려요 ㅎㅎ
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