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  • 정석2016.07.20 18:3923 조회0 좋아요
07월 20일 (음식 951kcal, 운동 432kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

951/ 995

432/ 165

성공
(311)

아침식사 : 215kcal (22.61%)
잡곡밥 (1공기, 55g) 81kcal
시래기된장국 (1대접, 122g) 66kcal
계란 흰자 (3개, 96g) 51kcal
병아리콩 (1회분, 15g) 17kcal

점심식사 : 514kcal (54.05%)
잡곡밥 (1공기, 100g) 148kcal
[더프레시]오징어 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) 114kcal
[풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 44g) 11kcal
아삭이고추 (1회분, 47g) 8kcal
무말랭이무침 (1소접시, 30g) 41kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 8g) 27kcal
브로콜리무침 (1회, 28g) 9kcal
깍두기 (1인분, 50g) 16kcal
쌈장 고추장함유 (1종지, 5g) 13kcal
병아리콩 (1회분, 27g) 32kcal
초고추장 (1종지, 12g) 25kcal
돼지고기김치찌개 (1인분, 120g) 70kcal

저녁식사 : 39kcal (4.10%)
방울토마토 (1회분, 120g) 19kcal
리오 유기농 엑스트라버진 올리브유 (1회분, 2g) 20kcal

간식 : 183kcal (19.24%)
퀘스트바 더블초코청크 (1회, 16g) 48kcal
아메리카노 (1잔, 300ml) 9kcal
검은콩 뻥튀기 30알 (1회분, 10g) 40kcal
[파리바게뜨] 초코머핀 (1개, 23g) 86kcal

운동 : 432kcal
에어로빅 (40분) 220kcal
줌바댄스 (40분) 212kcal

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