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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.07.22 08:0417 조회0 좋아요
07월 21일 (음식 1878kcal, 운동 24kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1878/ 1575

24/ 262

실패
(541)

아침식사 : 378kcal (20.13%)

8시.들기름
10시

들기름 밥숟갈 (1회분, 4g) 35kcal
단호박 (1/4회분, 44g) 29kcal
대추방울토마토 1개 (15회분, 300g) 45kcal
마요네즈 1큰술 (1/2회분, 9g) 58kcal
들깨가루 한숟가락 (1회분, 10g) 54kcal
송이버섯 (1/4회분, 25g) 7kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
계란 생것 (1회분, 45g) 71kcal

점심식사 : 964kcal (51.33%)

12시.방울
1시
3시15분.방울.호박

대추방울토마토 1개 (13회분, 260g) 39kcal
공기밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
부추전 (1/2소접시, 65g) 85kcal
제육볶음 (1인분, 270g) 501kcal
콩나물김치국 (1.5대접, 98g) 62kcal
대추방울토마토 1개 (10회분, 200g) 30kcal
단호박 (1/4회분, 44g) 29kcal
계란 생것 (1회분, 40g) 63kcal

저녁식사 : 536kcal (28.54%)

5시15분.파우더.방울.호박
7시.김밥

단백질 파우더 (1회분, 30g) 90kcal
초코 파우더 (2회분, 16g) 60kcal
대추방울토마토 1개 (6회분, 120g) 18kcal
단호박 (1/4회분, 44g) 29kcal
김가네 김밥 (3/4줄) 339kcal

운동 : 24kcal

9시15분.

스텝박스 (5분) 3kcal
레그레이즈 (50회) 2kcal
러시안 트위스트 (100회) 2kcal
힙 트러스트 (50회) 2kcal
와이트 스쿼트 (100회) 2kcal
랫풀다운 머신 (40회) 2kcal
롱벨 (40회) 2kcal
허리 트윗 (50회) 1kcal
허리 가윗 (15회) 1kcal
굿모닝 (20회) 1kcal
암워킹 (20회) 3kcal
덤벨 풀오버 (50회) 1kcal
짐볼 엄지 (60회) 2kcal

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