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  • 오늘부터날씬맘
  • 정석2016.07.22 20:2137 조회0 좋아요
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07월 22일 (음식 1657kcal, 운동 933kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1657/ 2293

933/ 382

성공
(1188)

아침식사 : 257kcal (15.51%)

수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal
[이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 (1팩, 190ml) 110kcal
멜론 (1회분, 100g) 38kcal
자두 (1개, 100g) 34kcal

점심식사 : 813kcal (49.06%)

멜론 (1회분, 100g) 38kcal
[파리바게뜨] 호두호밀빵 소 (1개, 106g) 292kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
소불고기 (1소접시, 100g) 88kcal
당근 (2토막, 420g) 142kcal
고추 (1회분, 100g) 19kcal

저녁식사 : 587kcal (35.43%)
고추 (1회분,100g) 19kcal
당근 (1토막,210g) 71kcal
소불고기 (1소접시,100g) 88kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 28g) 157kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal

운동 : 933kcal

싸이클 실내자전거 (30분) 300kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
런닝머신 걷기 (60분) 303kcal
하이폴리 (10분) 70kcal

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