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  • ㄲ
  • 정석2015.08.29 22:18272 조회0 좋아요
Q.단백질 보충은 언제?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동을 한 다음에 유산소로 사이클을 한시간 정도 타는데요. 운동 직후에 닭가슴살을 먹어야 하는데 유산소까지 다 한 다음에 먹어야 될지 그냥 지금 먹고 유산소를 좀 있다가 할지... 평소엔 당연하게 유산소까지 다 하고 먹었는데 뭔가 뜬금없이 혼란오네요;;;

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댓글 (9)

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정석
  • ㄲ
  • 08.29 23:12
  • 날씬한콩 저번에 당류 얘기 듣긴 했는데 당을 먹으면 안좋을 거라고 무조건 생각해버리고 그냥 넘겼었는데... 단당류 섭취하는게 좋군요 방금 검색해봤는데 사람들이 왜 바나나, 꿀물 이런거 먹는지 알겠네요~ 좋은 정보 정말 감사합니다!
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다신
  • 날씬한콩
  • 08.29 22:49
  • 다죠 ㅎㅎ 저도 운동직후에 단당류를 섭취해야하고 한시간안에 단백질을 먹어야한다느니.. 또 운동 끝나고 한시간 안에는 식사를 하면 안된다는 둥 그럼 단백질 보충을 언제하는지 이것저것 말도 그때그때 다르니 나중엔 짜증나더라구요ㅎ
    정보는 넘쳐나는 요즘이지만 이것저것 다 읽어보다가 결국에는 스스로 중심점을 찾고 소신껏 하는게 최고더라구요ㅎ
    그리고 제 정보로는 근력운동직후 단백질 섭취가 먼저가 아니라 단당류먼저 섭취하고 한시간안에 단백질 섭취로 알고 있어요ㅎㅎ 적당히 조율해서 하심 될듯해요ㅎ
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지존
  • 스마일7
  • 08.29 22:46
  • 다죠 ㅎㅎ 체지방 감소가 더 중요한 목표시라면 굳이 운동 후 바로 단백질 섭취할 필요도 없다고 듣긴 했어요.
    대신 끼니때마다 섭취해주면 좋다고..
    제가 전문가는 아니니 너무 맹신하지는 마시고요 ㅎ
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정석
  • ㄲ
  • 08.29 22:44
  • 날씬한콩 운동후에 단백질 안먹으면 다 허투라고 들어가지고 단백질 보충 시간 놓칠까봐 조마조마하게 되네요ㅠ
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다신
  • 날씬한콩
  • 08.29 22:42
  • L자다리 다신에 운동 기록 나와있는걸로 알고 있어요 그리고 운동하신게 중요하니 너무 1분 1초에 연연하지 마세요
    저도 성격상 그런거에 너무 집착하다보니 나중엔 이도 저도 안되더라구요
    그리고 L자다리는 이왕하시는거 자전거 다 타고 하심이 어떨지요
    굿밤되세요^^
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정석
  • ㄲ
  • 08.29 22:35
  • 스마일7 근데 제가 아까 근력 끝내자마자 L자다리를 20분 했는데요 이것도 근력 운동한 시간으로 계산해야 할지.... 어휴 복잡하네요
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지존
  • 스마일7
  • 08.29 22:32
  • 다죠 대신 유산소를 너무 길게만 하지말라고 했어요~ 30분에서 길어도 1시간내로 끝내라더라고요.
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정석
  • ㄲ
  • 08.29 22:30
  • 스마일7 아 정말요? 감사합니당
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지존
  • 스마일7
  • 08.29 22:25
  • 다른 글들에서 찾아보기로는 유산소까지 다 하시고 먹어도 된다고 하더라고요.
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