- lutin
- 초보2016.08.01 02:32110 조회0 좋아요
오늘부터 1일!!!
식단조절은 반으로줄이고 2주정도뒤부터 탄수화물없이 닭가슴살 삼시세끼(고구마 약지,새끼손가락합친크기 2개 가끔씩 두부한모 계란흰자)
1.전신스트레칭
2.허리(무산소)
3.어깨(팔뚝)
4.다리(무산소)
5.걷기 40분이상
6.전신스트레칭
7.강하나 하체 스트레칭
반복
목표 68에서 53만들기!!
(현재 나의 상태 76에서 68만들고 6개월 유지)
1.전신스트레칭
2.허리(무산소)
3.어깨(팔뚝)
4.다리(무산소)
5.걷기 40분이상
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목표 68에서 53만들기!!
(현재 나의 상태 76에서 68만들고 6개월 유지)
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