다이어트

Gmsd
초보2015.10.02 13:06663 조회2 좋아요

김밥!

김밥이에요!
곤약밥으로 밥을하고 팽이버섯이랑 당근 계란 고추장아찌를 넣고 했어요ㅎㅎ 고추장아찌는 빼도 될뻔ㅎㅎ사진은 안예쁘게나왔지만 맛있어요ㅋㅋ
주섬주섬먹다가 아차싶어서 찍었습니당ㅎㅎ

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댓글리스트

지존

훈민세현
10.05 17:30
마는동안 먹고 싶었을것같아요
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정석

홀쮹잉
10.02 22:30
헐 제가좋아하는김밥!! 다이어트시작한후로 못먹고있었는데 괜찮은방법이네요~~
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정석

101020
10.02 20:23
Gmsd 많이 빠지셔서 감량체중에 몸이 좀 늦게 따라가시나봐요. 화이팅!! ^^
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초보

Gmsd
10.02 20:13
101020 저도 저렇게 급격히 뺐는데 지금은 유지중이에요ㅎㅎ추석도있고 식단조절도 실패하고 몸무게가 왔다갔다 했거든요. 그래도 조급해하지않고있어요ㅎㅎ한달정도 유지하니깐 같은 몸무게여도 살이 탄력이 있다고해야하나? 더많이먹어도 이몸무게가 넘지 않게 내몸처럼유지된다고 해야하나? 그런느낌이들어서 이런 휴식기가 필요한것 같긴해요ㅎㅎ
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정석

101020
10.02 20:09
Gmsd 와... 자세한 글 감사합니다
감량 속도 엄청나셨네요.
몸에 맞는 다이어트 방법을 찾으신거 같아서 좋으실거 같아요. 글읽는데 완전 자리잡으신거 같아요
전 다신 자주오면서 다른 분들 식단 참고해서 먹는데 속도가 거북이 걸음... 9월은 거의 제자리였거든요. 실망 안하려구요. 자세한 글 다시 감사드려요~
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초보

Gmsd
10.02 20:01
101020 엄.. 저 김밥을쌀때는 고봉민김밥 생각해서 당근 많이넣고 두껍게싼거긴해요ㅎㅎ 물론 밥은 얇게 ㅎㅎ
곤약을 주로 사용해서 다이어트 식단을짜기는 하지만 한계가 있어서 일반식을 먹을때도 많아요ㅎㅎ 대신 대체할 수 있는 재료는 저칼로리재료로 대체해서 먹습니다

★아침은 x
★점심은 밥은 곤약밥을 주로 먹어요
곤약과 잡곡밥 1:1비율로요
냉동실에 얼려서 렌지에 데워먹을때가 많은데 그 경우엔 처음에 얼렸던것보다 부피가 많이줄어서 한번에 200~250g씩 얼려요. 보통의 잡곡밥은 150g씩 계량해서 먹습니다 그리고 반찬은 먹고싶은것 먹습니다ㅎ밀가루음식, 육류 ,튀김 가리지않구요 대신 예를들어 불고기같은경우 양배추를많이넣거나 버섯을많이넣는식으로요
중요한건! 먹기는 먹는데 얼마나 먹는가는 꼭 기록합니다 귀찮지만 몇그램 몇그램 측정합니다. 귀찮지만 이게 내가 얼마나먹는구나 이게 일인분이구나 하는데에 효과가있습니다!
★저녁은 제 상황상 식사를하기가 힘들어서 과일이나 야채같은것을 먹습니다. 이것도 계량을 해서요 그치만 양껏!! 계량을하면 메론이 사과보다 칼로리가 낮다 뭐이런 감이생겨서 좋아요! 양은 본죽통 한가득 혹은 그이상ㅎㅎ
여름에는 토마토, 오이, 복숭아 많이먹었구요. 요즘은 사과, 거봉, 메론 많이먹어요ㅎㅎ

그리고 주말에는 점심저녁 모두 먹거나 점심때 몰빵해서 먹고싶은거 먹었어요 물론 계랑해서요!
저같은 경우는 이렇게 해서 다음날아침에 몸무게 재면 매일300g이상씩은 빠졌던것 같아요.
(물론 제가 비만하기도 하거니와 살이 잘빠져요)
그러다가 정체기가 온다싶으면 한2일은 계랑도 안하고 먹어요ㅎㅎ 그럼한 1키로 2키로 쪄도 다시 아침점심저녁 관리하면 금방돌아가기도 가고 탄력받아서 잘빠지더라구요ㅎㅎ

저는 이렇게해서 한달정도해서 10키로 뺏어요ㅎㅎ물론 아직 갈길이 멀었죠ㅎㅎ
운동은 안했어요 일주일에1번? 산책한게 다에요ㅜㅜ 좀더 살빼서 하려구요 ㅜㅜ체력이ㅜㅜ 체격을못따라와주네요ㅜㅜ

이건 저의 경우니 참고만하세요ㅜㅜ
칼로리 계산해보면 하루에 800~1000정도 였던것 같아요
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