다이어트

벌꿀돼지
정석2016.08.03 19:53168 조회1 좋아요

Q.식단좀 봐주십사 올려봅니당..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침은 사과하나먹구 점심은 양배추 쪄서 현미밥 반공기 + 닭가슴살/두부/닭가슴살소세지 그때그때 바꿔서 싸먹거나 양상추+방토+구운마늘+닭가슴살 이렇게 샐러드 먹구 저녁엔 총각네 무가당두유 한팩하고 하루견과 한봉지 먹어요!

이거말고는 고구마랑 단호박이랑 가지 양파 이렇게 사놨는데 어떤식으로 구성하는게 좋을까요?? 참고로 운동은 점심먹고 2시간후에 한다음에 씻고 저녁먹어요!

다신

*하얀수선화*
08.03 22:10
정구키 그게 아니구요 ㅠㅠ 고도비만이었어서 10분도 못걸었어요. 근데 식단으로도 살이 잘빠지니까~ 배 안고픈 다요트도 가능하다고 알려드리고 싶어서요.. 건강한 다요트가 좋으니까요~ 제가 넘 그런가요? ㅎㅎ
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정석

벌꿀돼지
08.03 22:00
°하얀수선화° ㅎㅎ댓글 감사함당 항상 수선화님 일지나 댓글 보면서 참 대단하신분같다고 느껴용 ♡
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다신

*하얀수선화*
08.03 21:50
1100이상 아침- 고구마 껍질째, 흰자나 닭가슴살, 오이나 당근 같은 생채소, 과일 1가지 반개, 물 점심-일반식 골고루, 생채소, 과일1가지 반개, 물 저녁-아침과 비슷, 양은 아침보다 조금 적게... 운동은 당연하구요. 2달에 10키로 빠졌어요. 지금은 1300이상 안먹는거 없이 양조절해서 다 먹고, 아침,저녁에 단백양은 늘렸구요.. 폭식해도 원상복귀.. 세끼 음식으로 꼭 먹는게 최고인거 같애요.. 전 간편식으로 한 번도 안먹었어요. 고칼로리는 양 칼같이 조절해서 먹었구요. 부족한 부분 다요트식 병행.. 그래도 빠지더라구요..
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정석

벌꿀돼지
08.03 20:17
5!5! 오오좋은것같아요 저도 평생 쌀 안먹을것도아니고 요요올까봐서 점심에 현미밥먹는거거든요ㅜㅜㅜㅜ
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정석

5!5!
08.03 20:09
저는 점심에 현미밥이랑 반찬먹어요! 가지나 호박무침이랑 배추김치조금, 김, 이런거에다가 단백질바꾸면서추가해서 먹구요
나중에 요요안오게하려고 점심은 한식위주로 먹어용 ㅎㄹ
저녁에 단호박/ 고구마 택 1이랑 닭ㅅ가슴살샐러드 먹습니당ㅎㅎ
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