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  • 날씬한몸매♥
  • 초보2016.08.04 17:10114 조회0 좋아요
08월 04일 (음식 705kcal, 운동 375kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

705/ 2353

375/ 392

성공
(1631)

아침식사 : 69kcal (9.79%)
생청국장 (1/2회분, 7g) 13kcal
수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) 18kcal
강정 들깨강정 (1/4인분) 38kcal

점심식사 : 269kcal (38.16%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
매실장아찌 (1/4소접시, 7g) 18kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) 85kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
부추김치 (1/4소접시, 15g) 6kcal

간식 : 367kcal (52.06%)
[크라운제과] 찹쌀설병 (3봉지, 38g) 180kcal
[삼립] 동글라이언 초코호떡 (1/2회분, 45g) 142kcal
[이마트] 감자칩 오리지날 (1/4회분, 7g) 45kcal

운동 : 375kcal
자전거 타기 (10분) 80kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
바벨 스쿼트 (5분) 30kcal
바벨 런지 (5분) 35kcal
레그프레스 (5분) 35kcal
레그 익스텐션 (5분) 35kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal
카프레이즈 (10분) 70kcal
런닝머신 걷기 (10분) 35kcal

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