5대 영양소가 제대로 갖춰진 한식을 드시되, 공복시간 후 본격적인 식사전에 야채와 과일로 배를 좀 채우시고 식사를 하시면 됩니다. 비타민이랑 영양제 꼭 챙겨 드시고 운동 병행하시면 효과 좋습니다. 다만 살 마니 빼시려고 너무 적게 드시면 폭식 터지니 조심하시고 몸상태를 철저히 살피셔서 잘 대응하시고 절대 무리하시면 안 됩니다.
저도 따지고 보면 식사는 점저 한끼 먹는데요 그 대신 중간중간 과일이랑 살 안찌는 간식은 꼭 챙겨 먹어요 딱 한끼만 먹는다 생각하면 배고파서 못견딜듯...중간중간 저칼로리로 부족한 영양분을 보충해 주시는게 일식하기 좋으실거에요~~전 그렇게 꾸준히 몇달동안 먹었는데 별 요요 없이 잘 견뎌지더라구요
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