안녕하세요.. 평균으로치면 과자하루1~2봉지,

아스크림도먹었다하면 그날뽕빨..

치킨한마리반,피자한판... 그냥 먹는걸

좋아하는사람이에요 일단한번 손댓다하면 왠만함

무조건다먹고 집에 뭐만있다해도 먹고... 배터지게

밥먹어도 과자나 하드는또 꼭 먹게되고..

저같은사람도 많다고 생각은합니다

어렸을때는 더먹어도 활동량이많아 괜춘았고...

군대있을때는 뭐 뭐같은보직걸려서 미친듯이먹어도 말랐엇는데...
이번에 몸이안좋아 수술후 먹는건 그대로인데 활동량이없어 살이순식간에 쪄버리네요ㅎㅎ
여름옷을입으려는데 집에서입는 커다란것들빼곤 입을게없고... 바지도 허벅지서부터...ㅜ^ㅜ흑...
여튼 이래해서 8월 3일에 몸무게를재보니 88... 유식한말로! 쌍팔..(ㅈㅅ...)
여튼 3일부터 다이어트를 시작했습니다

밥은 하루 1끼 걍 대충 먹고싶은거먹고 1~2끼는 허벌라이프 쉐이크가있어서 글케먹으려했는데...

8일째인데 허벌은 한 4번? 밥도 두끼씩먹은게 2번인가 3번인가있네요...

아이스크림도 뽀띠아? 또띠아? 하나랑 메로나하나,

어찌하다 친구랑있다 치킨3조각.....

그리고 믹스커피를 좋아하는데 한 3번정도 마신듯하네요..(아메리카노를대신많이마심..ㄷㄷ)

운동은 동네에 탄천이라는곳이있는데 왕복10키로(네이년 지도거리상..)정도걷고 걷고오면 줄넘기1000개부터 100개씩늘려 1500개했네요(3번빠짐..;ㅁ;)
그리고 스트레칭 30분정도하고(다리찢기해보려다 뒤질빤보기도함..)
웨이트도 1시간~1시간30분정도하고나면 녹초가...ㄷㄷ
전 사람많은거 별로안좋아해서 자정에 운동시작하는데 날씨가날씨인지라 너무덥네요

일단저는 급하게빼고싶긴한데 식단까지조절히기엔 제 식탐땜시 그냥 하루한끼는 먹고싶은거먹고 운동을꾸준히하고있어요

너무 과하게식단을짜면 스트레스때문에 역효과날수도있으니 날짜를정해서라도 먹고싶은건 먹어주는게 정신건강에는 좋을거같네요ㅎㅎ

한가지 팁을드립니다
오늘 쓰레빠신고 정자~야탑역까지 걷고왔는데 발바닥 불나네요... 쓰레빠신고 빨리걷기하지마세요ㅠㅠ

그리고 극단적으로 굶어서빼든 유산소운동 식단조절로빼든 웨이트는 약간씩해주셔야 요요현상이 잘안와여 근육량이늘어서 칼로리소비가 잘되는체질로 바뀌거든여ㅎㅎ

뭐 다아는사실이겠지만... 원래 근육키울때는 가볍게
스트레칭 및 유산소후 근력운동 고고하는거고
살뺄때는 스트레칭살짝하고 10분정도 몸을데우고 웨이트 살짝후 유산소운동이 좋다고하네요

그냥 눈팅만 가끔하다가 저도요즘 치킨도몇개먹고 커피도 좀먹고 하드도좀먹고해서... 맘을 다잡자는맘에 글올려보네요ㅎㅎ
8일차인데 어제 몸무게 재봤을때 4키로 빠졌엇네영
원래 살이많은사람이 초반이 잘빠지니..ㅇㅅㅇa
88->69~72되는날까지 달려보겠습니다

더운데 조심하시고 모두 성공하시길 바랄게요+_+