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  • 행복한그녀그녀그녀
  • 정석2015.10.28 09:59439 조회0 좋아요
한달동안 몸무게 변화가 없네요 ㅠㅠ

이번달은 몸무게 변화가 거의 없네요ㅠㅠ

1.5킬로 정도 감량했네요...

나름 만보걷기도 매일하고 있고,, 먹는것도 조절해서 먹는다고

점심 도시락도 싸서 다니는데...

아침마다 몸무게를 재면,,,그대로인 저울을 보면 속상하네요ㅠㅠ

천천히 빼야지 하면서도,,,

노력하는데도 몸무게 변화가 없는거 보면 마음이... ㅎㅎㅎㅎ

좋은 방법이 없을까요?

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댓글리스트

정석
  • 행복한그녀그녀그녀
  • 10.28 12:35
  • 율☆ 너무 안먹지는 않아요^^;;;;
    근력운동을 열심히 해봐야 할것 같아요...너무 유산소 운동에만 치우친듯 싶네요^^
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정석
  • 행복한그녀그녀그녀
  • 10.28 12:34
  • 아렌즈 저녁은 가족들 식사챙기다보면 간을 보고 뭐 이러다 보니..현미밥으로 100g정도랑 반찬을 먹기는 해요... 그런데도,,,이놈의 식탐이 ㅎㅎㅎㅎ
    운동을 더 강도있게 해봐야할것 같아요~
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정석
  • 행복한그녀그녀그녀
  • 10.28 12:33
  • 히나; 그렇다고 먹는것을 많이 줄인것은 아니에요 ㅠㅠ
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정석
  • 행복한그녀그녀그녀
  • 10.28 12:33
  • 똔똔이4 저도 제발 그랬으면 좋겠는데.... 이게 거의 한달째 이러니.. ㅎㅎㅎㅎ
    조금 변화가 있어야 할듯 싶어요^^
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정석
  • 행복한그녀그녀그녀
  • 10.28 12:32
  • 르디엠 그러게요,,운동강도를 좀 높혀봐야겠네요 ㅠㅠ
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지존
  • 히나;
  • 10.28 12:32
  • 율☆ 무턱대고 먹는걸 줄이면 안되는구나 ... ㅠㅠㅠ 새삼 놀라구가요
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초보
  • 똔똔이4
  • 10.28 11:29
  • 운동을 일주일에 한두번정도 쉬는게 살이더 잘빠질꺼에요~ 지금 정체기만 벗어나면 쑥빠져요 저도 2주 변동없다가 하루만에 2키로가 내려가더라고요
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정석
  • 아렌즈
  • 10.28 11:08
  • 저의 식단 한번 알려드리겠습니다

    스쿼시 및 헬스 -일주일 7번
    (유산소 60분 - 무산소 40분)

    아침 - 야채샐러드, 고구마 100g
    계란 흰자1개 ,우유 250ml

    점심 - 고구마100g , 계란흰자 1개
    아메리카노 1잔

    저녘 - 없음

    으로 12일차 까지 4.5kg 뺏습니다
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정석
  • 율☆
  • 10.28 10:56
  • 너무안드시는건아니지요ㅜ??
    기초대사량이하로 드시면 몸이 거기에 적응해서 기초대사량이 낮아진다더라구요~~
    적어도기초대사량이상드시고(탄수화물도드셔야 에너지대사가일어나요!!)
    만보걷기면 유산소는 충분하신듯하니
    근력운동을해보시면 어떨까요~?? 근육이생겨야 기초대사량이 높아져요^^!
    화이팅!!
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입문
  • 미칠미
  • 10.28 10:29
  • 운동을 바꿔보세욤
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