22시간 단식후 4시 식사.

오전7시 체중: 53.5
오후4시 체중: 53.2

식단 : 소고기등심 , 밥3/1 , 된장찌개 , 그릭요거트 , 두유1개

운동 : 하체 타바타운동 8세트 , 30일운동 (팔 , 플랭크 , 점핑잭 ) , 복근 20분

1일 1식 마지막인 오늘은 체력보충을위해 소고기등심을 먹었다.
일주일전만해도 혼자 3인분은 거뜬히 해치웠을텐데 위가 찢어질것같아 7점먹고 못먹어따 ㅠㅠ
1식을 해본결과 나에겐 괜찮은다욧임엔 틀림없다.
하지만 매일 1식을하기엔 어려움이 따를것같다는 생각이든다.
1일1식 다이어트는 간헐적다이어트와 원리와 방법이 비슷하다. 평상시 많은음식을 소화해야하는 위를 쉬게해주면서 최소한의 에너지를 섭취하는것..
이런방법이 다좋은것은아니지만 사람마다 생활패턴이 틀리기에 어떤이에겐 가장좋은 방법이될수있을것이다.
1식의장점으론 음식물섭취량이 평소보다 크게줄어들어 다이어트에 큰도움을준다.그에따른 단점은 빈혈이나 면역력저하 ,요요등의 부작용이 생길수있다는것이다. 이런것들을 보완하기위해선 1식을하더라도 균형있는 영양소섭취를 해야하며 비타민이나 건강보조식품을 같이 섭취해주는것이 좋을것같다.
1식 도전은 나에게 새로운방법을 제시해주었고 앞으로도 여러방법과 병행하기에 불편함이 없는 다이어트방법이 될것이다.
담주부턴 체험단활동을위해 1식을 할순없지만 체험중간중간에 시도해볼생각이다.
모든 다이어터님들도 본인에게맞는 다이어트를 하시길바라며 목표를위하여 포기하지말고 화이팅합시다~^^