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  • 못뚱남
  • 입문2015.11.05 08:04207 조회0 좋아요
Q.제가 살을 빼고 싶어요 ....
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 177에 100kg 나가는 남자입니다 제가 운동을 어떻게 하면 좋을지도 모르겟고 어떻게 하면 좋을까요?

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정체기 극복은 어찌 하시나요?
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남자 다이어트 식단과 운동
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댓글 (4)

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다신
  • 전진맘
  • 11.05 10:34
  • 일단걷기부터하세요.한달간은걷기만하시고 식사량은 독하게먹고줄이세요.머 다욧식단이라고 닭가슴이딴거먹기시작하면 오래못가는거아시죠? 본인이지킬수있는식단부터시작하세요.밥반공기에 나물위주로먹으면칼로리도낮고 좋아요.그리고 허기지면 물!심심해도물!많이드시구요.그렇게한달만해보세요.그럼바로빠져요. 간혹 폭식했다거나술마셨다면 담날 쪼이면다시돌아와요
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정석
  • 냥이의냥이짓
  • 11.05 09:33
  • 제가 잘 모르지만 몸무게가 많이 나가시는분들은 유산소 운동으로 빼더라구요 근데 살 처지니까 근력운동도 하구요 대충 유산소7:근력3 하시는게 어떨지 싶네요^^
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정석
  • 뚱뚜르
  • 11.05 08:20
  • 저는 항상 해야지해야지 마음만 먹고 작심삼일이었는데
    어느날 동생이 '그렇게 먹으니 빠질리가 있나 아침,저녁은 시리얼 한주먹씩만 먹어봐라 바로 느낌오지'
    그냥 지나가는 한마디에 그래 저거라도 해보자 해서 시작한게 재미가 붙고 더 알아보게 되고 운동도 시작하고 그렇게 됐어요
    당장 지킬 수 있는 사소한거라도 시작해보세요 질려서 포기하지 않게끔만..
    여기 글 보다보면 공부도 많이 돼요^^
    꼭 성공하시길~ 홧팅
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다신
  • 허밍
  • 11.05 08:07
  • 인바디검사를 먼저해보시는게 어떨까요??
    남자분들이 근량이 많아서 여자들하고는 스타일이 다르니깐요~
    어딜 집중적으로 빼야한다 이런목표를 가지고 운동플랜짜면 더 좋으실것같아요
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