다이어트

Q.허리 아플때 운동 어떻게 하나요

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교통사고 휴유증으로 조금만 무리 하면 허리가 아퍼서요 체중두 사고전보다 7키로나 늘어서 운동을 해야할것 같은데 어떤운동을 하면 좋은지 알려주시면 감사 합니다

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천년수
08.15 20:14
재활치료시 1순위는 수영입니다.
특히나 허리가 많이 아프다면, 물속걷기.아쿠로아빅.수영.실내자전거.레그컬. 덤벨 데드리프트 순으로 좋습니다.
기립근을 키우지않으면 더이상의 발전은 미비합니다. 통증이 심하다면, 말뼈.홍화씨 등의 도움을 받아서라도 병행하세요
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