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  • 살타파
  • 정석2015.11.19 09:39139 조회0 좋아요
  • 1
아 맞다 🌻🍃🍒다신에게 땡쓰를. . .
제가 다신을 시작한건
10월1일
그때 제 중력은 ㅋ 57kg 이더랏죠 ㅠ

그래서 다신에서 칼로리처방받고
먹는거 엄격하게 한건아니지만
지켜서 먹으려 노력햇고
운동량도 두배정도 늘렸고

한때 52.5찍고
기쁨에방심하고.ㅈ.
다시 맘 다잡지 못해서
요즘엔 다시 먹으니. ㅇ
53.8정도 되네요

그래도 두달동안 3.2 kg감량
요즘은 밤에도 좀 먹는편이고.

하지만
운동량을.늘려서
500kcal정도는 소모시키고.있어요

🍎다신님 땡큐땡큐. .
50찍는 그날까지
나의 다욧은 쭉~~~~~~<~

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정석
  • 살타파
  • 11.19 10:41
  • 요가.매일 한두시간하고요
    요가가 가벼운 스트레칭으로 알고계신분들이 많은데
    근력운동이 되는.프로그램이 주 랍니다
    유산소로는 스텝퍼40분씩
    복부로는 레그레이즈 100개씩 해요


    하루도 안빼고 하는건.아니지만요
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지존
  • 여시토깽이
  • 11.19 10:11
  • 우왕♥ 멋져요♥
  • 답글쓰기
정석
  • 불꽃다욧
  • 11.19 09:46
  • 짝짝짝!대단하세요!
    운동은 주로 뭐하시나용?
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