다이어트

Q.일반식

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아침에는 두유와 사과를먹고
점심에는학교급식이지만 많이 남기구요
저녁에는 고구마와두부,야채를 먹었지만
배가 고프기도하고 요요가 올것같아요
그래서 저녁에 일반식을 먹으면서 몸무게를 유지하고 싶은데 가능하나요?

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*하얀수선화*
08.18 21:43
점심을 반이상 드세요. 고칼로리는 반이나 1/3, 나물류는 다 드시고, 국찌개는 건더기만. 식사와 식사 사이에 공복감이 길어지면 그게 다욧에 더 안좋아요. 저녁은 저렇게 드시거나, 고구마 대신 그 칼로리를 밥으로 대신하면 되요. 반찬은 적게.. 야채는 필히 의무적으로 오이,당근 같은거 드세요. 싫으면 큰 토마토 있죠? 그거라도 꼭!
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